Сен
Психолог раскрыла три упражнения для плоского живота без тренировок
Психолог Елена поделилась простым способом получить плоский живот даже при отсутствии времени на полноценные тренировки. Информация появилась в блоге «Здоровье» на платформе «Дзен».
Три эффективных упражнения для пресса
Специалист рекомендует начать с приседаний из положения на коленях. Для выполнения нужно встать на колени, руки расположить перед собой или над головой. Затем медленно подняться в стойку и опуститься обратно — повторить несколько раз.
Упражнение «Джампинг джек» в ходьбе
Следующим элементом комплекса станет «джампинг джек» в режиме ходьбы. Это позволяет активизировать сердечно-сосудистую систему и задействовать мышцы всего тела, включая абдоминальную зону.
Присед с киком — финальный этап
Последнее упражнение — присед с махом ногой. Ноги должны быть на ширине плеч. На выдохе выполняется приседание, на вдохе — подъем корпуса. Затем производится мах ногой вперед или вбок на выдохе. После этого повторяется то же движение на другую ногу.
Альтернативное упражнение от фитнес-тренера
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш предложила упражнение «велосипед» как эффективный способ борьбы с выпирающим животом. По её словам, это движение отлично прорабатывает как поверхностные, так и глубокие мышцы пресса, способствуя укреплению кора тела.
