Сен
Нейропсихолог назвал необычный способ тренировки мозга — есть левой рукой
Нейропсихолог Дэвид Гонсалес порекомендовал попробовать есть левой рукой как способ стимуляции когнитивных функций. Об этом он рассказал в интервью HuffPost, подчеркнув, что прямых научных доказательств связи этой привычки с профилактикой деменции пока нет. Однако, по его мнению, освоение любого нового навыка оказывает положительное влияние на работу мозга.
Почему новизна важна для мозга
Гонсалес объяснил, что эффект от такой практики сохраняется только до тех пор, пока действие остаётся непривычным. Как только человек уверенно освоит приём пищи левой рукой, нагрузка на мозг снижается, и занятие перестаёт быть эффективной тренировкой. Для постоянного воздействия важно регулярно менять задачи, чтобы мозг продолжал работать в режиме адаптации.
Что даёт более устойчивый результат
По словам эксперта, более значимое влияние на когнитивное здоровье оказывают такие активности, как изучение иностранных языков, обучение игре на музыкальных инструментах, развитие новых хобби или углубление знаний в уже знакомых областях. Важно, чтобы деятельность была достаточно сложной, чтобы требовать усилий, но не настолько трудной, чтобы вызывать раздражение или стресс.
Ключевые принципы здорового образа жизни
Врач напомнил, что помимо умственных нагрузок, главными факторами профилактики деменции остаются здоровый образ жизни. К ним относятся регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, полноценный сон и сбалансированное питание. Эти аспекты играют решающую роль в поддержании долгосрочного здоровья мозга.
Языковая практика и когнитивный запас
Ранее врач-невролог Александр Ткачев отметил, что изучение иностранных языков не гарантирует полную защиту от деменции. Тем не менее, постоянное использование двух языков способствует формированию когнитивного запаса, который помогает мозгу дольше сохранять устойчивость к возрастным изменениям. Это делает двуязычие одним из ценных инструментов долгосрочной профилактики когнитивных нарушений.
