Окт
Как перестать жаловаться: советы психологов для баланса эмоций
Психолог Керри Кэннити и психотерапевт Сара Клоуз поделились эффективными методами, помогающими прекратить постоянные жалобы. Рекомендации были опубликованы в издании Real Simple.
Жалобы — не всегда признак слабости
По мнению Кэннити, выражение недовольства может быть полезным инструментом, позволяющим выпустить накопившийся негатив, выразить свои чувства и начать работу над проблемой. Однако, если жалобы становятся привычкой, это способствует повышению уровня кортизола — гормона стресса. Психолог подчеркивает важность поиска баланса между осознанным выражением эмоций и сохранением позитивного настроя.
Используйте союзы «и» или «но» для смены фокуса
Чтобы не застревать в негативе, Кэннити предлагает добавлять в жалобы союзы «и» или «но». Это помогает переключить внимание с проблемы на другие аспекты ситуации. Например: «Я сегодня очень устала, потому что не могла уснуть, но в то же время мне не терпится пойти этим вечером на званый ужин».
Проверьте, действительно ли жалоба помогает
Сара Клоуз напоминает, что жалобы ради жалоб не приносят пользы. Она рекомендует задавать себе вопрос: «После жалобы я чувствую, что меня лучше поняли, или снова испытываю разочарование и попадаю в замкнутый круг?». По её словам, организм часто сам сигнализирует, удалось ли проработать негативный опыт или он остаётся зафиксированным.
Легкая забывчивость — не признак деменции
Ранее невролог Томми Вуд объяснил, что лёгкая забывчивость чаще всего связана с усталостью, недосыпом или высоким уровнем стресса, а не с началом деменции. Он подчеркнул, что такие состояния могут временно влиять на память, но не свидетельствуют о серьёзных нарушениях здоровья.
